国庆健康饮食注重三大原则

　　国庆将至，正在瘦身的MM可要注重了，可不要让咱们辛辛苦苦减下来的效果白白浪费了！不少国庆食物都是一些高热量、高脂肪的食物，应该少吃。下面就来通知你国庆安康饮食注重事项，让你在国庆时刻也能安康瘦身！

国庆到，亲朋欢聚一堂，丰富筵席必不行少。鸡鸭鱼肉，是餐桌上的常备食物，当然更有各种传统的国庆小食，令人大饱口福。不过，若吃喝过度，不单随食物附上令人讨厌的脂肪，更可以会引致肠胃不满，实施停工以示反对，或心血管被肥肉阻塞得几乎没有空间，透不过气来，那时後果就非常严峻。因而，吃喝之馀，要作出恰当的布置和挑选。

　　油炸的食物：油角、煎堆、笑口枣等。

　　这些都是高热量及高脂肪的食物，多吃会令体重上升，更会令胆固醇偏高、血压上升。此外，用来炸食物的食油多是重复加热运用，不单损坏食油正本的脂肪酸，更含致癌物质，有损肝脏。进食过多油炸食物亦会引致酷热，嗓子发炎、头痛，失眠等。这类油炸食物仍是少吃为妙。

　　糖块：

　　国庆时刻，吃些糖块，取其“甜甜蜜蜜”的意思，无可厚非，但不宜过量，缘由是糖是酸性食物，会致使龋齿，致使胃酸过多而不适；过多的糖份会转化为脂肪，引致肥壮；亦会耗费胰岛素，加剧糖尿病患者的病况。

　　糕点：

　　国庆吃年糕取其“年年高升”的意头。可以的话，便宜糕点既经济又安康。便宜咸糕点如萝卜糕、芋头糕时，最佳多用冬茹、少用味，甜点如马蹄(荸荠)糕，应略减糖份。不过，现代日子繁忙，多半会采办糕点回家弄热进食。弄热时，最佳是蒸热而非油煎。别的，由於糕点淀粉质含量高，不宜多吃，吃时配以一杯清茶，有助消化。

　　瓜子和果仁：

　　不停地磕瓜子，会许多耗费唾液，简略有口疮、牙疮、牙龈炎及消化不良等缺点。经烘、加盐或加上一层糖酱的果仁，损坏了果仁原有的养分，只剩下脂肪。此外，果仁及瓜子都是带补养的食物，如感酷热更应停食。肠胃不适的人亦不该过量进食。糖块盒内可放一些含较低脂肪及低糖分的食物，如杏脯肉，未经烘制、没有加盐的果仁。